53. Sömnhälsa efter 50 – återhämtning för kropp och själ
I veckans avsnitt pratar vi om något som många upplever förändras med åldern – nämligen sömnen. Kanske vaknar du oftare på natten? Har svårt att somna om? Eller känner dig inte utvilad när du vaknar? Du är inte ensam – och det finns saker du kan göra för att få...
51. Få koll på din bindväv och minska stelhet i kroppen
I veckans avsnitt pratar jag om vår bindväv eller fascia som det också heter. Hur en tight bindväv får oss stela och till och med skapar smärta i kroppen. Jag kommer också att ge olika tips på hur du kan hålla din bindväv mjuk Jag önskar dig en fin...
50. Så får du fart på lymfflödet – djupare förståelse och smarta vanor
Lymfsystemet är kroppens dolda hjälte – och när vi börjar förstå hur det fungerar kan vi också ge kroppen precis det stöd den behöver. I det här avsnittet guidar jag dig genom varför små rörelser, djupa andetag och lugna stunder kan skapa verkliga underverk för din...
49. Lätt och pigg med ett välmående lymfsystem
Visste du att din kropp bär på ett fantastiskt städsystem som arbetar för dig dygnet runt? I dagens avsnitt öppnar vi dörren till lymfsystemets värld – och jag visar hur du med små, mjuka vanor kan hjälpa din kropp att känna sig lättare, friskare och mer levande. Jag...
48. Låt detta bli din bästa sommar!
Sommaren snart här och det är en tid för vila, återhämtning och att njuta av sol, bad och värme. Det är även en tid då vi umgås, grillar och äter glass och mår bra helt enkelt. För många blir det svårt att få in rörelse i vardagen just nu och som ett brev på posten...
47. Påsken – tradition mat och egna val
Nu är det påskvecka och i veckans poddavsnitt får du lite påsk-kuriosa, mat och traditioner. Det är så intressant hur vi alla har vårt egna sätt att fira påsken. Påsken är ofta starkt förknippad med mat och att det lätt blir mycket av allt. Jag ger lite enkla tips hur...
46. Sen blir aldrig av – dags att prioritera dig nu
Hur många gånger har du tänkt: ”Jag börjar sen…” ”Efter påsk.” ”När jobbet lugnar ner sig.” ”När barnen klarar sig mer själva.” Men vet du vad? Sen blir sällan av. Och vet du vad mer?Du behöver inte vänta. Du kan börja NU – med små steg. I veckans podd pratar jag om...
45. En dag tar det slut…
Veckans avsnitt handlar om hur många slutar göra saker för att kroppen inte orkar längre och att det accepteras att det är så. Slutar åka skidor, slutar gå långa promenader, slutar cykla osv Vi vet alla att en dag tar det slut med allting...MEN vi kan hålla kvar och...
44. Pausa medvetet – mindfulness i vardagen
Alexandra Palmblad är på besök i studion och ger oss en guidad mindfulnessövning som vi kan göra för att öva på att pausa medvetet. Alexandra arbetar som psykolog med KBT-inriktning och mindfulnessinstruktör. Hon berättar även om hur man kan använda mindfulness i...
43. Mindfulness – återhämtning i nuet
Idag ska vi prata om mindfulness – ett ord som ofta dyker upp i hälsosammanhang men som kanske känns lite flummigt ibland. Men jag lovar, det här är varken svårt eller konstigt! Mindfulness handlar helt enkelt om att vara här och nu – något som kan göra underverk för...