Är du kvinna och har passerat 50+?
Efter 50 förändras kroppen - både hormonellt, muskulöst och mentalt. Men detta betyder inte att du måste acceptera stelhet, trötthet och försämrad livskvalitet
Jag hjälper dig att få en mer levande kropp, en kropp som är rörlig, stark och full med energi!
Sommarkraft
Sommaren är till för att njuta – av glass, bad, solnedgångar och grillkvällar. Men mitt i allt det härliga är det lätt att kroppen hamnar i skymundan...
SommarKraft = det perfekta upplägget njuta hela sommaren - utan att glömma bort din kropp!
I have read and agree to the terms & conditions.
Håll kroppen Levande - Medlem
För dig som inte vill pressa kroppen längre:
Här bygger vi styrka, rörlighet och trygghet i lugn takt – med respekt för var kroppen är idag.
Det här är inte ännu ett “ryck”, utan medlemskapet är skapat för att hjälpa dig att hålla över tid - med små steg, guidning och variation som gör att kroppen vill vara med!
Vi öppnar upp för nya medlemmar till hösten!
Men du kan sätta upp dig på intresselistan redan nu - utan att du förbinder dig för något.
I have read and agree to the terms & conditions.
Välkommen till Håll Kroppen Levande
___________________________________________
Plattformen som ger dig alla förutsättningar för en förbättrad livskvalitet
Med kurser, coaching och nätverk online kan du enkelt lära dig att må bättre i både kropp och sinne.
När vi passerar 50 händer det mycket i vår kropp - både hormonellt, mentalt och i våra muskler & skelett. Hos Håll Kroppen Levande hittar du de redskap som behövs för en rörligare, starkare och smidigare kropp - allt för att motverka stelhet och smärta!
Så härligt att du har hittat hit!
Om du vill du få en mer levande kropp så har du kommit helt rätt!
Jag har jobbat med kroppen och knoppen i över 35 år. Man kan väl kalla mig för kroppsnörd, där muskler och bindväv (fascia) står i centrum. 1000-tals människor har fått hjälp genom åren, allt ifrån mer direkta problem såsom huvudvärk eller ryggont till att hitta styrkan, rörligheten och lugnet.
Jag är utbildad massör, rörlighetscoach, personlig tränare och yogalärare i både djupstretchade yinyoga och fysisk - dynamiska yangyoga. Det är just yogalärare som har varit mitt heltidsyrke i över 20 års tid.
Nu har jag paketerat all min kunskap, för att lära ut allt jag kan inom yoga, träning och rörelseträning för att hitta den härligaste kroppen för just dig! Detta gör jag genom olika kurser, coachning och nätverk online samt genom att driva HållKroppenLevande-Podden, instagram och facebook.
Det bästa är att alla kan vara med - alla utgår från sin egen kropp och vi har kul på vägen!
Välkommen in <3
Pernilla
Medlemskap
Bli medlem i ”håll kroppen levande” – ett livsstilskoncept där du får kunskaperna du behöver, pepp och coachning för att komma igång och hitta en struktur som passar din vardag och ett härligt nätverk med tips och inspiration på vägen. Allt för att du ska bli den personen du vill vara. En person som är full av energi, stark och rörlig
Kurs: Balanserad kraft
Bygg styrka & rörlighet för livet
15 minuter om dagen i 21 dagar
Ta första steget till ett hälsosammare liv & upplev förändringen som du har längtat efter
Med träning, yoga & rörelseträning skapar vi tillsammans hållbara rutiner för dig och din kropp
Häng med på denna resa för att få en hållbar kropp över tid!
Denna kursen ingår numera i medlemskapet!
Kurs: SommarKraft
Kursen för dig som vill må bra i kropp och knopp i sommar
En sommarkurs med fokus på att stärka, mjuka upp och fylla kroppen med energi inifrån och ut
Med träning, yoga & rörelseträning skapar vi tillsammans hållbara rutiner för dig och din kropp
Det här är ett upplägg skapat med värme, omtanke och glädje - alla kan vara med!
Kurs: Sakta in-somna gott
Din kvällsrutin för ro, vila och bättre sömn
Har du svårt att komma ner i varv på kvällen? Tar du med dig dagens stress in i sängen? Vaknar du ofta och känner dig aldrig riktigt utvilad?
I kursen får du alla verktyg som behövs för att skapa de bästa förutsättningarna för en sund och hållbar sömnrutin. Med bland annat en checklista, guidad kroppsskanning, andningsövningar och yinyoga hjälper du dig själv att få en god natts sömn - varje natt!
Hur vill du att jag ska hjälpa dig?
Allt sker online - enkelt, smart och effektivt!
Du kan göra din träning och /eller yoga när du vill och var du vill - allt du behöver är en dator, mobiltelefon eller en padda
Alla utgår från sin egen kropp. Oavsett om du är nybörjare eller van, svag eller stark, stel eller rörlig så finns det övningar för alla!
För att få daglig inspiration och tips - följ mina sociala medier:
Facebook: Håll kroppen levande
Spotify: Hållkroppenlevandepodden
Gratis tips & inspiration varje vecka!
Fyll i formuläret nedan för att få mina veckobrev fyllda med tips, råd och inspiration om både kropp & knopp
Oroa dig inte, jag skickar inget skräp eller spam och du kan avsluta prenumerationen när du vill!
Nytt avsnitt varje tisdag
Håll Kroppen Levande podden
Gratis guide
5 steg för ett gladare lymfsystem
Ge flöde till kroppen!
Gratis video
Lösgör spänningar under dina fötter
Allt du behöver är en boll!
Gratis guide
Frigör stelhet & minska smärta
Öka rörligheten och minska värken!
Gratis video
5 effektiva rörelser för en smidigare kropp
.
Gratis guide
Lösgör spänningar i nacken
Allt du behöver är en boll!
Gratis video
4 enkla övningar för bättre balans
.
Gratis guide
5 steg till en lugnare kväll
En enkel rutin med andning & yinyoga
Gratis video
4 enkla övningar för bättre balans
.
