80. Jo, du har tid -Hur vi prioriterar vår tid och hur vi kan börja leva mer i nuet
Denna vecka tänkte jag prata om hur vi prioriterar tiden, hur vi ibland lurar oss själva att vi inte har tid – och hur vi samtidigt låter timmar, dagar och år passera utan att vi riktigt är med. Hur vi kan hitta tillbaka till nuet, och faktiskt känna...
79. Bygg din självmedkänsla med Alexandra Palmblad
Min vän och kollega Alexandra Palmblad gästar podden idag. Hon arbetar som Psykolog (25 år), psykoterapeut och handledare i KBT samt mindfulness instruktör. Dagens ämne handlar om självmedkänsla. Vad det betyder och hur vi kan göra för att bli mer självsnäll och...
78. Krav som tar energi
Denna vecka ska jag prata om något som ofta dränerar oss på energi utan att vi ens märker det: kraven vi ställer på oss själva. Inte de yttre kraven från jobbet, kalendern eller livet. Utan de inre kraven. De där små rösterna som säger: ”Jag...
77. Lagom – den underskattade vägen till balans
Idag vill jag prata om ett ord som vi svenskar nästan har som ett kännetecken – lagom. Det är ett ord som ofta får lite dåligt rykte. Som något tråkigt, mellanmjölksaktigt, utan spets. Men ju mer jag arbetar med kroppen, med hälsa och med kvinnor i vår...
76. Hitta din rytm – samarbeta med kroppen i vardagen
Idag fortsätter vi där vi slutade förra veckan – det här med att samarbeta med kroppen istället för att kämpa emot den. För vad betyder det egentligen i vardagen? Hur känns det när vi hittar en rytm som fungerar, där vi kan känna oss starka, lugna och...
75. Istället för att jaga den du var – börja samarbeta med den du är idag
Idag ska vi prata om känslan av att kroppen inte längre gör som man vill eller brukar Att vi ibland försöker träna, äta och leva som vi gjorde när vi var 30 – men det inte längre fungerar på samma sätt. Och det leder ofta till frustration, jämförelse och känslan...
74. Vilka hinder håller dig tillbaka? – Att se på sig själv med nyfikenhet
Idag vill jag prata om något som berör oss alla — det där osynliga som ibland står mellan oss och det liv vi vill leva. För många handlar det inte om att vi inte vet vad vi borde göra. Vi vet att rörelse, bra mat, återhämtning och närvaro får oss att må bättre. Men...
73. Närvaro i kroppen – vägen bort från trötthet, spänning och oro
Idag ska vi prata om något som kan kännas enkelt i teorin men svårt i praktiken – närvaro i kroppen. Vad betyder det egentligen? Många av oss lever mycket i huvudet. Tankar som snurrar, oro för framtiden, stress över måsten. Och kroppen får liksom bara hänga...
72. Reglera ditt nervsystem – vad det betyder och vad du kan göra
Dagens poddavsnitt ska handla om nervsystemet. Kanske känner du igen dig i att du ofta är trött men ändå uppe i varv, har svårt att slappna av, eller lätt blir överväldigad? Då är det ofta nervsystemet som behöver lite extra stöd. I det här avsnittet ska vi reda...
71. Skratt och glädje – kroppens egna medicin
Du har säkert hört uttrycket “ett gott skratt förlänger livet”. Men vet du? Det finns faktiskt forskning som visar att skratt påverkar både kroppen och sinnet på djupet. Så i det här avsnittet ska vi utforska vad som händer i kroppen när vi skrattar,...