Hjälp vad händer med min kropp!

Att fylla 50 år en milstolpe i livet, och olika hälsoförändringar kan inträffa som en del av den åldrande processen. Vi är alla olika och det är väldigt individuellt hur det känns och vad som händer i kroppen runt 50.

Här är några vanliga förändringar som jag kan hjälpa dig med:

Muskelmassa och styrka: Det sker en gradvis nedgång i muskelmassan och styrka. Regelbunden träning, speciellt styrketräning kan mildra denna nedgång.

Bentäthet: Bentätheten minskar och det ökar risken för benskörhet och frakturer. Kalcium och D-vitaminer tillsammans med viktbärande träning (tex din egen kropp) är grundläggande för att underhåll benhälsan.

Ämnesomsättning: Ämnesomsättningen saktar ner, och det leder ofta till viktökning om intaget av mat och träningen är oförändrad. Att vi lever som vi alltid har gjort. Hitta en hälsosam livsstil, där kost och träning kan hjälpa att hantera vikten.

Hormonella förändringar: Många kvinnor kommer in i klimateriet runt 50, med minskade östergen nivåer. Förutom vallningar och svettningar, kan man få andra symptom såsom dålig sömn, energilös, stelhet och ledvärk. Forskning visar att medicinen är att röra på sig.

Hjärt- Kärlsjukdomar:  Risken för hjärtinfarkt ökar med åldern. Det är avgörande att upprätthålla en hälsosam livsstil genom att träna regelbundet, äta en balanserad kost och hantera stress.

Ledhälsa: Ledvärk och stelhet kan öka på grund av slitage på lederna. Motion; ledvänliga aktiviteter och viktkontroll kan hjälpa till att lindra dessa problem.

Andra förändringar:

Synförändringar: Vid 50 års ålder blir det ofta märkbart svårare att fokusera på närliggande föremål.

Kognitiv funktion: Även om kognitiv nedgång kan börja runt 50, så kan man bibehålla mental stimulans genom aktiviteter som att lära sig nya färdigheter, pussel och social interaktion.

Matsmältningssystemet: Matsmältningsbesvär kan bli vanligare då ämnesomsättningen saktar ner. Att dricka tillräckligt med vatten och bibehålla en fiberrik kost kan hjälpa till att stödja matsmältningens hälsa.

Hudförändringar: Rynkor, åldersfläckar och förlust av hudens elasticitet är vanliga hudförändringar i samband med åldrande. Korrekt hudvård, inklusive solskydd, kan hjälpa till att lindra vissa av dessa effekter.

En hälsosam livsstil och ett positivt tankesätt kan bidra till ett tillfredsställande och aktivt liv efter 50 års ålder. Låt mig få hjälpa dig med detta!