Vikten av rörlighetsträning
Varför är det är så viktigt att röra sig och om vi inte gör det påverkas hela kroppen.
Jag berättade att jag brutit armen och fick ett gips på hela armen från armhålan till handleden och armen var gipsad i en 90 grader vinkel. Jag skulle ha gipset i 5 veckor, men det hade läkt ihop fint så det åkte av efter 2. Vilket jag är väldigt tacksam för, för redan efter två veckor hann den bli rejält stel.
Så snabbt det går och det är just detta som är så viktigt att känna till….när vi slutar att röra på oss blir vi stela.
Man måste skilja på att röra på sig, att träna och att utöva rörelseträning.
När vi tränar tex styrka, blir muskeln stark och om vi inte stretchar den kan den bli stel också.
När vi sitter still och inte använder musklerna och lederna blir vi stela av det också.
Rörligheten i kroppen försämras och vi är experter på att anpassa oss.
Jag tar ett exempel.
Hur tar du på dig dina strumpor. Är du fullt rörlig i höften och är stark i benet och balansen är bra då är det ganska enkelt att ta på sig sina strumpor, på ett ben.
MEN om något av dessa tre saker som rörlighet, styrka eller balansen har blivit sämre, då är det svårt.
Ofta så blir det en anpassning som tex sätta sig på en stol och ta på strumporna.
Vi gör det enkelt för oss och vi utmanar inte vår kropp, kroppen anpassar sig efter hur du rör den och på detta vis blir vi mindre rörliga och mer stelhet uppstår.
Ett annat exempel är. Kan du enkelt sätta dig på golvet och sedan resa dig upp igen?
Detta har vi ALLA med enkelhet kunnat göra, men när vi då känner att det är jobbigt, svårt, stelt och tungt så skippar vi detta, vilket gör att höfterna blir ännu stelare och musklerna blir ännu svagare…
Visste du att en av de allra bästa övningarna för kroppen att göra är att sitta på huk.
Kan du sitta på huk?
När vi sitter på huk skapar vi god rörlighet i höfterna, i benen och hela kroppen är involverad.
Och för er som har ont i ryggen kan detta vara en lösning.
När satt du på huk senast.? Jag själv har undvikit huksittande i flera år för att den är jobbig. Men när jag fick reda på hur bra den är för hela kroppen, så började jag att träna på den. I början var mina hälar högt upp i luften, så då fick jag sätta en hoprullad filt under hälarna så att de fick landa där. Efterhand som veckorna gick så kunde jag till slut landa med hälarna i golvet. Det är viktigt att försöka lägga vikten på hela foten och att vara hyfsat rak i ryggen. Prova!
Jag har senioryoga varje torsdag och gissa om de får sitta på huk ibland, och några har verkligen tagit det till sig och sitter på huk så ofta de kan och det blir riktigt bra resultat i form av bättre rörlighet och mindre ont i kroppen.
Jag är en person som gillar att träna, både styrketräning och kondition. Jag är ganska stark och har hyftsat bra kondition just för att jag tränar såklart. Men jag är också väldigt stel i mina muskler och mina höfter är och har alltid varit en utmaning för mig, att hålla dem rörliga.
Vad jag vill säga är att bara för att man tränar mycket kan man ändå ha obalanser i kroppen såsom stelhet som kan bli smärta.
Stelhet kan ge smärta på olika ställen i kroppen och när vi har smärta i kroppen, sover vi dåligt och när vi sover dåligt blir vi trötta och på dåligt humör.
Om man nu vill ha en förändring… var ska man börja…rörlighet? styrka?
Jag tror på en balans av båda. Därför bjuder jag in till en gratis minikurs som heter Rörlighet + Styrka= Sant
All information hittar du här på hemsidans 1:a sida. Hoppas vi ses på kursen!
Tills dess…
Håll kroppen levande
Pernilla
