Är du trött på att:
Ha ont och vara stel i kroppen? Sova dåligt? Ha huvudvärk? Känna dig svag?
Känna dig tung? Känna stress i kropp och sinne? Tappa orken? Inte ha någon energi?
Det ska vi ändra på!!!
Jag hjälper dig att få en mer levande kropp, en kropp som är rörlig och stark och full med energi.
Vi gör det tillsammans och vi ska ha kul på vägen
Vi gör det tillsammans och det ska ge dig alla förutsättningar för att öka din livskvalitet
Med kurser, coaching och nätverk online lär jag dig hur du kan må bättre i både kropp och sinne.
Verktygen som jag använder mig av är yoga, träning och rörelseträning.
När vi passerar 50 år händer det mkt i vår kropp. Både hormonellt och i våra muskler.
Jag ska lära dig hur du på bästa sätt kan få en rörligare kropp, förhoppningsvis med mindre stelhet och smärta. Jag ska lära dig hur du kan blir starkare i din kropp och enklare kan komma upp och ner ifrån golvet. Jag ska lära dig att förstå din kropp och hur du kan hjälpa den på bästa sätt att bli mer levande. Jag ska lära dig att etablera goda vanor som är hållbara över tid.
Vi gör det tillsammans och vi ska ha kul på vägen.
Du kan välja mellan enstaka kurser eller medlemskap. Det finns även enskild coachning för dig som vill göra en djupdykning i ett specifikt problem.
Medlem
Bli medlem i ”håll kroppen levande” – ett livsstilskoncept där du får kunskaperna du behöver, pepp och coachning för att komma igång och hitta en struktur som passar din vardag och ett härligt nätverk med tips och inspiration på vägen. Allt för att du ska bli den personen du vill vara.
En person som är full av energi, stark och rörlig
Kurs: SommarKraft
Kursen för dig som vill må bra i kropp och knopp i sommar
En sommarkurs med fokus på att stärka, mjuka upp och fylla kroppen med energi inifrån och ut
Med träning, yoga & rörelseträning skapar vi tillsammans hållbara rutiner för dig och din kropp
Det här är ett upplägg skapat med värme, omtanke och glädje – alla kan vara med!
Kurs:Balanserad kraft
Bygg styrka & rörlighet för livet
Ta första steget till ett hälsosammare liv & upplev förändringen som du har längtat efter
Med träning, yoga & rörelseträning skapar vi tillsammans hållbara rutiner för dig och din kropp
Häng med på denna resa för att få en hållbar kropp över tid!
Coachning
Har du ett specifikt problem?
Vill du ha personlig coachning inom träning, yoga eller rörelseträning?
Håll utkik
Jag håller på att skapa ett medlemsskap till dig ♥
Så härligt att du har hittat hit!
Vill du få en mer levande kropp, så har du kommit rätt.
Jag har jobbat med kroppen och knoppen i över 35 år. Man kan väl kalla mig för kroppsnörd, där muskler och bindväv (fascia) står i centrum. 1000-tals människor har fått hjälp genom åren, allt ifrån mer direkta problem, såsom huvudvärk eller ryggont till att hitta styrkan, rörligheten och lugnet i kroppen.
Jag är utbildad massör, rörlighetscoach, personlig tränare och yogalärare i både djupstretchade yinyoga och fysisk – dynamiska yangyoga. Det är just yogalärare som har varit mitt heltidsyrke i över 20 års tid.
Nu har jag paketerat all min kunskap, för att lära ut allt jag kan inom yoga, träning och rörelseträning för att hitta den härligaste kroppen för just dig.
Detta gör jag genom olika kurser, coachning och nätverk online samt genom att driva HållKroppenLevande -Podden, instagram och facebook .
Det bästa är att alla kan vara med och alla utgår från sin kropp och vi har kul på vägen.
Välkommen in <3
Pernilla
Lyssna på senaste avsnittet av
Håll kroppen levande podden
Hjälp vad händer med min kropp!
Att fylla 50 år en milstolpe i livet, och olika hälsoförändringar kan inträffa som en del av den åldrande processen. Vi är alla olika och det är väldigt individuellt hur det känns och vad som händer i kroppen runt 50.
Vad betyder Håll kroppen levande?
Att hålla kroppen levande kan betyda olika för olika människor.
Levande såsom:
Rörlig | Smärtfri | Stark | Mjuk | Lugn | Glad
Vi är alla olika och har olika utmaningar och behov. Vad skulle du vilja ge din kropp för att må bättre och öka din livskvalitet?
Vi gör det tillsammans
Vi yogar tillsammans, tränar tillsammans och jag skall peppa och hjälpa dig att komma i mål.
Hur vill du att jag ska hjälpa dig?
Du kan gå en kurs, du kan bli medlem eller så kan du boka enskild coaching.
Allt sker online – Enkelt, smart och effektivt.
Du kan göra din träning och /eller yoga när du vill och var du vill.
Allt du behöver är en dator, mobiltelefon eller en padda
Alla utgår från sin egen kropp och det finns övningar för nybörjaren eller för den som är van och det finns övningar för dig som är stel, överrörlig, svag eller stark.
Få mer inspiration och tips:
@hållkroppenlevande instagram
Lyssna på HållKroppenLevandepodden
Facebook Håll kroppen levande
Gratis hjälp och inspiration
Låt mig få hjälpa dig
Gratis video
Balans
4 enkla övningar för bättre balans – på under 5 minuter
Gratis guide
Kvällsro
5 steg till en lugnare kväll
✨
En enkel rutin med andning och yinyoga som hjälper dig att varva ner och förbereda kroppen för en god natts sömn.
✔️ Yinyogaposition
✔️ Ljudfil med andningsövning
✔️ Checklista
Gratis guide
Ge flöde till kroppen
5 steg för ett gladare lymfsystem
En guide till en rörligare och piggare kropp
Gratis guide
Frigör stelhet och minska smärta
En guide för kvinnor till en rörligare och värkfriare kropp.
– Vi fokuserar på rygg, höfter och nacke
– Enkla övningar som du kan göra varje dag
Gratis video
5 effektiva rörelser för en rörligare och smidigare kropp
Gratis video
Lösgör spänningar i nacken
Allt du behöver är en boll
Gratis video
Lösgör spänningar under dina fötter
Allt du behöver är en boll
Nytt avsnitt varje tisdag
Hållkroppenlevandepodden
Podden för dig som vill lära dig mer om din kropp och sinne.
Träning, yoga, rörelseträning, andning och mycket mer.
Följ @hallkroppenlevande på Instagram och få mer inspiration och tips om kropp och knopp
I 22 år har jag utövat yoga! Det säger väl en hel del om vad yoga har inneburit för mig tänker jag.
Att jag gått 20 år hos Pernilla för att utöva yoga säger väl ännu mer – tänker jag – om Pernilla..
När jag väl hittade till hennes yoga studio 2004 så kändes det liksom hemma. Jag gillade powern, musiken, variationen, utmaningen….
Det har varit roligt att hänga med på utvecklingen. Se hur tryggt hon lett yogan vidare lite enligt sin egen filosofi. Yogamindset självklart – it goes with the flow – men också utmaningen kroppsligen, att våga testa sig själv, faktiskt sitt mod. Det är inte självklart. Kroppen säger ibland stopp men ofta är det också hjärnan. Jag har gillat det, och jag gillar det fortfarande.
Jag har även hängt med på hennes retreats. Tre gånger till Mallorca och sedan har det varit endagars retreats i Skåne. Alltid väl genomtänkt och genomförda men balans, hälsosam mat, samtal, vila…
Det är väldig roligt att Du nu Pernilla vågar ta nya steg och sätta nya planer i verket och jag kommer
fortsätta hänga med på din resa <3
Det är snart 15 år sedan jag hade mitt första möte med Pernilla på ett ”prova på” yogapass. Jag glömmer aldrig den brinnande muskelsmärtan i olika de olika poserna och tänkte att ”det här går aldrig, men jag ger det några gånger”.
Några gånger har blivit många terminer med varierande yoga, powerboll, retreats och resor.
Varför stannade jag?
Jo, för hos Pernilla och hennes team trivs man! Redan i foajén får man ett varmt och personligt välkomnande. Beroende på vilken typ av pass det gäller, blir man varsamt vägledd eller glatt peppad och det är alltid nära till glädje och skratt i yogastudion.
Dessutom har Pernilla en gedigen kunskap om det mesta som rör kroppen och hälsan. Hon är bäst helt enkelt.
